อาหาร hosting Glycemic Index

Carbohydrates ทั้งหมดจะไม่สร้างเท่าเมื่อมีการตรวจสอบหลักฐาน บางอย่างเช่นกลูโคสบริสุทธิ์จะเก็บได้อย่างรวดเร็ว และสร้างลุกขึ้นแรงอย่างรวดเร็วทั้งในภาวะน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน อื่น ๆ (เช่นข้าวกล้อง) จะเก็บได้ช้ามาก และผลผลิตเท่ากับน้ำตาลในเลือดเจียมเนื้อเจียมตัวและตอบสนองต่ออินซูลิน Proponents ของอาหารต่ำ-GI อ้างว่า การรับประทานอาหารในประเภทหลังจะเพิ่มน้ำหนัก และการปรับปรุงสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เราจะเห็นมีอยู่ยัง hosting ไม่มีหลักฐานที่มั่นที่ต่ำ-GI diets เพิ่มน้ำหนักนั้นปรากฏว่า วิธีหนึ่งที่จะทำให้ระดับอินซูลินของคุณปกติคือการ รักษา hosting hosting steady รุ่นทีละส่วนของกลูโคสในเลือดในขณะที่กระแสที่เกิดจากอาหารสูง glycemic หลีกเลี่ยง นี้น่าจะสามารถทำได้ง่ายขึ้น โดยการรับประทานอาหารที่อยู่ต่ำกว่าดัชนี glycemic และดังนั้น ย่อยช้า นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ pre-diabetics diabetics และเหล่านั้นพยายามที่จะลดน้ำหนักแต่ข้อสำคัญ 2006 American Heart Association (AHA) ตรวจทานของการศึกษาพบว่าซอยโปรตีน และ isoflavone เสริม pills ไม่จริง ๆ มีลักษณะพิเศษเด็ดขาดในการป้องกันการอลหรือโรคหัวใจ ลดปริมาณการใช้วัสดุของกรดไขมันและกรดไขมัน trans เป็นขั้นตอนสำคัญแรกในการจัดการอลระดับผ่านอาหารเบาหวาน Diets ไขมันต่ำที่สูงในธัญพืชทั้งไฟเบอร์ legumes และสด นำเสนอประโยชน์สุข